Живлення волосся. Яке харчування потрібне вашому волоссю?

Здорове та блискуче волосся – це не тільки генетика, але і результат правильного догляду. Регулярне живлення волосся, шкіри голови допоможе відростити локони, зміцнити їх і зробити більш доглянутими на вигляд.

Яке харчування потрібно волоссю: турбота зсередини

Внутрішній стан організму, особливості харчування прямо відображаються на зовнішніх характеристиках волосся. Саме тому для оздоровлення локонів потрібно уважно переглянути свій раціон. Щоб додати їм сили і блиску – необхідно щодня вживати достатню кількість вітамінів, мікроелементів і інших поживних речовин.

Якщо ви дотримуєтеся строгих дієт, рідко буваєте на свіжому повітрі (наприклад, в період загального карантину) – організм поступово витрачає внутрішні запаси поживних елементів. Оскільки вони погано поповнюються – дефіцит вітамінів стає візуально помітний. Незбалансованої раціон може привести до втрати густоти волосся, високою ламкості і посіченості.

Питание для волос, корисне для волосся, має включати:

Необхідно враховувати, що після кардинальної зміни раціону має пройти час. Ви не зможете помітити результат через 1-2 дня: щоб об’єктивно оцінити зміни в стані волосся – потрібно почекати не менше 3-4 тижнів. Поживні речовини з їжі, які впливають на здоров’я волосся, будуть поступово накопичуватися в організмі і покращувати стан локонів. При дотриманні збалансованого меню в період карантину ви поступово помітите поява нових волосків, які збільшать загальну густоту локонів.

Що потрібно для харчування волосся: грамотний косметичний догляд

Якісні косметичні засоби здатні поліпшити стан локонів, забезпечити необхідне зволоження та живлення для зміцнення волосся на голові. Живильні шампуні і бальзами необхідні в якості додаткового джерела корисних доглядають компонентів – особливо волосся потребує їх під час карантину. Засоби з поживним складом знадобляться власницям пересушених, пошкоджених, пористих і фарбованого волосся. Подібна косметика зможе вирішити проблему тьмяності і недостатньою еластичності.

Доглядаючі засоби з корисними компонентами в складі здатні поліпшити стан волосся і зміцнити їх, поки ви знаходитесь вдома.

Харчування для сильних волосся повинне бути внутрішнім і зовнішнім. Щоб забезпечити локонам необхідну кількість вітамінів і мікроелементів в період карантину – складіть збалансований раціон. Для регулярного догляду використовуйте якісні косметичні продукти: доглядають шампуні і бальзами з поживними компонентами в складі.

  • Білки. Містяться в м’ясі, птиці, морській і річковій рибі, яйцях, різних молочних продуктах, бобах. Вони володіють великою поживною цінністю і багаті незамінними амінокислотами. Потрапляючи в організм, білки здатні впливати на процес вироблення кератину – одного з основних будівельних матеріалів волосся.
  • Залізо (велика кількість міститься в яловичині, гречаній крупі, капусті броколі). Залізо активно сприяє процесам синтезу гемоглобіну, за рахунок якого поліпшується живлення шкіри голови, постачання клітин киснем.
  • Кальцій. Такий елемент можна отримати з молочних продуктів, морської риби. Кальцій є надзвичайно важливим для підтримки міцності і густоти локонів незалежно від сезону.
  • Ретинол (вітамін А міститься в моркві, манго, яєчних жовтках). Він ефективно захищає волосся від підвищеної ламкості і тьмяності, зберігає здоровий вигляд.
  • Вітамін С. Джерелами даної речовини є цитруси, шипшина, щавель, квашена капуста. Вітамін С сприяє процесам засвоєння заліза, позитивно впливає на обмінні реакції в клітинах, покращує живлення волосяних цибулин.
  • Вітаміни групи В. Містяться в курячих яйцях, бобових, свіжої зелені, червоному м’ясі. Ця група поживних речовин дарує волоссю пружність, помітний блиск і м’якість.
Тема: seo

Коментування вимкнено.